El vínculo entre el kayak y la mejora de la salud mental

¿Alguna vez ha notado cómo a menudo se siente más concentrado, relajado y tranquilo después de un viaje en kayak o pasar tiempo en la naturaleza? Bueno, los investigadores afirman que interactuar con la naturaleza tiene beneficios para nuestra salud mental, desde reducir la ansiedad, controlar la depresión, mejorar el estado de ánimo e incluso aumentar nuestras capacidades cognitivas.

"El mejor remedio para los que tienen miedo, se sienten solos o infelices es salir ..."

- Ana Frank

5 beneficios para la salud mental de interactuar con la naturaleza

Las actividades al aire libre como el kayak a menudo se asocian con una mejor salud física, incluida la mejora de la visión y la ayuda para perder peso. Curiosamente, el remedio de bienestar de la madre naturaleza es más que sudar y perder algo de peso.

Los científicos están descubriendo un vínculo entre fuertes conexiones ambientales y una mejor salud mental. Como se muestra en los estudios a continuación, ese viaje de fin de semana en kayak que realiza con su familia podría mejorar significativamente su bienestar general.

1. Ayuda con la depresión

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo y afecta a más de 264 millones de personas. Afortunadamente, interactuar con la naturaleza puede ayudar a controlar los síntomas de este trastorno de salud mental.

Los resultados de un estudio que aparece en el Journal of Affective Disorders mostraron que los encuestados que disfrutaron de caminatas en espacios verdes naturales habían aumentado el estado de ánimo y la capacidad de memoria en comparación con sus contrapartes en un entorno urbano.

Disfrutar de la naturaleza parece promover el pensamiento positivo, fomentar la resiliencia y mejorar los mecanismos de afrontamiento. Este enfoque de la vida facilita el equilibrio emocional y cura la mente.

"Un paseo por la naturaleza lleva el alma a casa"

- Mary Davis

2. Aumenta la autoestima y el estado de ánimo

¿Tiene una perspectiva positiva de la vida y de usted mismo? Seamos realistas: todos tenemos momentos bajos en nuestras vidas en los que dudamos de nuestras habilidades y no tenemos confianza en nosotros mismos. Si esto le suena a usted, considere hacer ejercicio en la naturaleza para mejorar su estado de ánimo y empoderarlo para ser el campeón que debe ser.

Según un estudio de análisis múltiple de 2010 publicado en el Journal of Environmental Science and Technology, el ejercicio ecológico mejora significativamente la autoestima y el estado de ánimo, especialmente en hombres y mujeres con enfermedades mentales. Estos hallazgos fueron respaldados por otro estudio que aparece en Perspectives in Public Health. Este último sugirió que la combinación de la naturaleza, los componentes sociales y el ejercicio puede ayudar a promover la salud mental en futuros programas de salud mental.

Mantenernos cerca de la naturaleza también nos enseña a apreciar o sentirnos más agradecidos por lo que tenemos y lo que la madre naturaleza nos brinda. Esto a menudo fomenta la necesidad de proteger el medio ambiente.

3. Habilidades y creatividad mejoradas para resolver problemas

¿Quieres despejar tu mente y superar un bloqueo creativo? La mayoría de nosotros experimentamos una depresión en algún momento de nuestras vidas productivas. Cuando este es el caso, optamos inherentemente por un paseo por la naturaleza para reavivar nuestras chispas creativas y procesar mejor la información.

Según los investigadores, un entorno natural ayuda a mejorar nuestra capacidad cognitiva y la memoria de trabajo. Una fuerte relación con la naturaleza proporciona claridad y despierta tus sentidos. Mientras navegas en kayak, eres más consciente de lo que sientes, lo que hueles, lo que oyes y lo que ves. Todo esto contribuye a su creatividad y habilidades para resolver problemas.

4. Reduce la ansiedad y el estrés

¿Te sientes estresado o ansioso? La mayoría de nosotros sufrimos de ansiedad y estrés por diferentes motivos. Tal vez sea la presión del trabajo, las finanzas, el trauma emocional, las relaciones personales o la escuela. Cualquiera sea la causa, participar activamente en actividades físicas al aire libre podría facilitar mucho las cosas.

Varios estudios sugieren que los entornos naturales ayudan a desencadenar varios procesos biológicos que reducen el estrés y la ansiedad. En un estudio, los investigadores encontraron que hacer ejercicio en un entorno natural producía mejores resultados en la reducción de la ansiedad. De manera similar, otro estudio planteó la hipótesis de que la naturaleza aumenta los niveles de dopamina, aumenta los niveles de endorfinas y reduce el cortisol (la hormona del estrés), lo que promueve la calma y la felicidad.

5. Mayor concentración y mejor rendimiento

Ya sea que sea un estudiante o un trabajador en un entorno de alta presión, la evidencia de la investigación indica que las actividades al aire libre, como el kayak o las caminatas por la naturaleza, podrían ayudar a generar atención y concentración. Una fuerte conexión con la naturaleza conduce a una menor probabilidad de desarrollar TDAH, mayor concentración y mejores rendimientos.

¡Tome un kayak y experimente el aire libre!

En palabras de Henry David Thoreau, “La naturaleza nos mantiene bien espontáneamente. ¡No te resistas! La investigación científica muestra que pasar unas horas disfrutando de la belleza de la naturaleza tiene efectos tremendos en nuestra salud mental y bienestar general.

Pero no se limite a interactuar con la naturaleza sin rumbo fijo, considere actividades interesantes como el kayak. Remar es una forma única de sumergirse en la naturaleza: ofrece una vista íntima, lo ayuda a apreciar el aire libre y es un gran ejercicio.

Ya sea que esté buscando una experiencia tranquila en aguas tranquilas o pescando en kayak con su familia, le espera un mundo de kayak. Coge tu equipo de kayak y disfruta del vigorizante poder de la naturaleza mientras te sumerges en el agua.