A ligação entre a canoagem e a melhoria da saúde mental
Já percebeu como você costuma se sentir mais concentrado, relaxado e calmo depois de uma viagem de caiaque ou de passar um tempo na natureza? Bem, os pesquisadores afirmam que interagir com a natureza tem benefícios para nossa saúde mental - desde a redução da ansiedade, controle da depressão, melhora do humor e até mesmo aumento de nossas habilidades cognitivas.
“O melhor remédio para quem está com medo, solitário ou infeliz é sair de casa…”
- Anne Frank
5 benefícios para a saúde mental de interagir com a natureza
As atividades ao ar livre, como andar de caiaque, costumam estar associadas à melhora da saúde física - incluindo a melhora da visão e ajuda na perda de peso. Curiosamente, há mais no remédio de bem-estar da mãe natureza do que suar e perder algum peso.
Os cientistas estão descobrindo uma ligação entre fortes conexões ambientais e melhoria da saúde mental. Conforme mostrado nos estudos abaixo, aquela viagem de caiaque de fim de semana que você faz com sua família pode melhorar significativamente seu bem-estar geral.
1. Ajuda com Depressão
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é a principal causa de incapacidade no mundo, afetando mais de 264 milhões de pessoas. Felizmente, a interação com a natureza pode ajudar a controlar os sintomas desse transtorno mental.
Os resultados de um estudo publicado no Journal of Affective Disorders mostraram que os entrevistados que se entregaram a caminhadas em espaços verdes naturais aumentaram o humor e a capacidade de memória em comparação com seus colegas em um ambiente urbano.
Ceder à natureza parece promover o pensamento positivo, estimular a resiliência e melhorar os mecanismos de enfrentamento. Tal abordagem da vida facilita o equilíbrio emocional e cura a mente.
“Um passeio na natureza leva a alma de volta para casa”
- Mary Davis
2. Aumenta a autoestima e o humor
Você tem uma visão positiva da vida e de si mesmo? Vamos encarar: todos nós temos momentos difíceis em nossas vidas em que duvidamos de nossas habilidades e não temos confiança em nós mesmos. Se isso soa como você, considere exercitar-se na natureza para melhorar seu humor e capacitá-lo para ser o campeão que deveria ser!
De acordo com um estudo multi-análise de 2010 publicado no Journal of Environmental Science and Technology, o exercício verde melhora significativamente a auto-estima e o humor - especialmente em homens e mulheres com doenças mentais. Essas descobertas foram corroboradas por outro estudo publicado nas Perspectivas em Saúde Pública. Este último sugeriu que a combinação de natureza, componentes sociais e exercícios pode ajudar a promover a saúde mental em futuros programas de saúde mental.
Ficar perto da natureza também nos ensina a valorizar ou sentir mais gratidão pelo que temos e pelo que a mãe natureza nos oferece. Isso geralmente estimula o desejo de proteger o meio ambiente.
3. Habilidades aprimoradas de resolução de problemas e criatividade
Quer limpar sua mente e superar um bloqueio criativo? A maioria de nós experimenta uma queda em um ponto de nossas vidas produtivas. Quando esse é o caso, optamos por um passeio na natureza para reacender nossas centelhas criativas e processar melhor as informações.
De acordo com os pesquisadores, um ambiente natural ajuda a melhorar nossa capacidade cognitiva e extensão da memória de trabalho. Uma forte relação com a natureza proporciona clareza e desperta seus sentidos. Enquanto anda de caiaque, você fica mais atento ao que sente, cheira, ouve e vê. Tudo isso contribui para sua criatividade e habilidades de resolução de problemas.
4. Reduz a ansiedade e o estresse
Sentindo-se estressado ou ansioso? A maioria de nós sofre de ansiedade e estresse por diferentes razões. Talvez seja a pressão do trabalho, finanças, trauma emocional, relacionamentos pessoais ou escola. Seja qual for a causa, participar ativamente de atividades físicas ao ar livre pode tornar as coisas muito mais fáceis.
Vários estudos sugerem que os ambientes naturais ajudam a desencadear vários processos biológicos que reduzem o estresse e a ansiedade. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que trabalhar em um ambiente natural produzia melhores resultados na redução da ansiedade. Da mesma forma, outro estudo levantou a hipótese de que a natureza aumenta os níveis de dopamina, aumenta os níveis de endorfina e reduz o cortisol (o hormônio do estresse) - promovendo assim calma e felicidade.
5. Maior concentração e melhor desempenho
Quer você seja um estudante ou um trabalhador em um ambiente de alta pressão, as evidências da pesquisa indicam que as atividades ao ar livre, como canoagem ou caminhadas na natureza, podem ajudar a desenvolver a atenção e o foco. Uma forte conexão com a natureza leva a uma chance reduzida de desenvolver TDAH, maior concentração e melhores desempenhos.
Pegue um caiaque e experimente o grande ar livre!
Nas palavras de Henry David Thoreau, “A natureza espontaneamente nos mantém bem. Não resista a ela! ” A pesquisa científica mostra que passar algumas horas apreciando a beleza da natureza tem efeitos tremendos em nossa saúde mental e bem-estar geral.
Mas não apenas interaja com a natureza sem rumo, considere atividades envolventes, como andar de caiaque. Remar é uma forma única de mergulhar na natureza - oferece uma vista íntima, ajuda a apreciar o ar livre e é um ótimo exercício.
Esteja você procurando uma experiência tranquila em águas calmas ou pescando de caiaque com sua família, um mundo de caiaque o aguarda. Pegue seu equipamento de caiaque e aproveite o poder revigorante da natureza enquanto você navega nas águas.
