O caiaque é uma excelente maneira de se manter em forma e perder peso enquanto pratica rafting ou cruzeiro ao longo da superfície de um mar bonito e suave, este esporte trabalha duro em cada músculo do seu corpo, enquanto você perde cerca de 400 calorias por hora.
O caiaque é muitas vezes ignorado como uma boa forma de exercício, mas com tantos benefícios para a saúde, isso realmente não deveria ser o caso. O caiaque aumenta a força, melhora a aptidão e ajuda com flexibilidade com muito pouco impacto. Isso significa que você pode aproveitar seu tempo na água sem sentir embora tenha trabalhado em tudo.
Existem algumas maneiras diferentes de praticar caiaque, seja como solista ou como parte de um grupo; Ambos são igualmente agradáveis. É muito fácil passar horas e horas de caiaque, e nunca demora muito para que os novos kayakeiros percebam o que perderam. Se você está pensando em tomar o caiaque ou precisar de algo convincente de que é realmente tão benéfico quanto dizemos, continue lendo.
Estes são os principais benefícios para a saúde que acompanham o caiaque:
É bom para o Cardio
Todos ouvimos que o cardio é fundamental quando se trata de se manter saudável e, felizmente, o caiaque é ótimo para melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular. A saúde cardiovascular é melhorada com cada estímulo vascular cerebral e movimento contínuo da pá e, assim como todos os exercícios cardiovasculares, à medida que a freqüência cardíaca aumenta o coração e os pulmões se tornam mais fortes e mais eficientes. Mesmo aqueles que estão acostumados com o nível de atividade exigido pelo caiaque podem se beneficiar ao aumentar o período de tempo gasto na água, aumentando o ritmo ou testando uma área que exige mais remando.
Reduzir os níveis de estresse
Um trabalho ocupado e vida familiar pode ver você sofrer com estresse e exercício é uma das melhores maneiras de reduzir isso. Caiaque reduz os níveis de estresse muito mais do que outros esportes, simplesmente porque beneficia sua mente e corpo ao mesmo tempo. Além de fazer seu corpo se mover, o caiaque permite que você explore águas calmas e áreas tranquilas. É esse nível de calma que é difícil de encontrar com os outros deportes. Além disso, é difícil superar os sons relaxantes do ar livre.
Mantém as emoções sob controle
Todos sabemos que as emoções podem correr de tempos em tempos e que nem sempre é fácil concentrar-se a sentir-se calmo e colecionado; É aqui que ele caiaques. O caiaque oferece um estado de meditação para muitos, pois seus altos níveis de paz e tranquilidade criam uma sensação de serenidade. Mais, é difícil pensar em preocupações ou pensamentos negativos quando há toda a natureza para explorar.
Perder peso e aumentar a resistência
Impressionante, o caiaque pode aumentar a sua resistência e isso pode ajudá-lo a viver uma vida mais ativa. Novo estilo de vida em geral. Além disso, com todo o movimento extra e o trabalho feito pelos músculos, você provavelmente notará que você perde peso e ganha força.
Melhore e tonifique os músculos centrais
Embora pareça que você só trabalha os músculos dos braços quando você paga um caiaque, todos os músculos do seu núcleo também estão sendo usados. Quando você está usando um caiaque, a área central do seu corpo precisa trabalhar arduamente para transformar o caiaque e se certificar de manter o equilíbrio e usar seu poder.
Isso significa que isso leva a músculos tonificados nas pernas, peito, ombros e parte superior do corpo, bem como músculos definidos nos braços.
Você tonifica e fortalece Abdominals and Legs
Como você leu acima, o caiaque trabalha com muitos músculos que talvez você não tenha notado: inclua seus abs Como remar um caiaque requer que você mova a pá de um lado para o outro, os músculos são resolvidos. Isso leva a músculos abdominais que são mais tonificado, definido e forte.
A aplicação de pressão com as pernas contra o interior do caiaque também ajuda a girar e equilíbrar e, como tal, a contração contínua dos músculos das pernas atua como um exercício isométrico que aumenta a força e o tom das pernas.
Melhore sua saúde mental
Da mesma forma que o caiaque reduz os níveis de estresse de uma pessoa, pode melhorar sua saúde mental. Ao fazer sua mente e seu corpo trabalhar juntos, o caiaque ajuda você a se sentir mais conectado a si mesmo. Exercitar desse modo aumenta a produção química "positiva" no corpo e, por sua vez, aumenta a confiança, humor e bem-estar. Além disso, raramente há tempo para pensamentos indesejados ou negativos quando você está se concentrando em ser o melhor kayakeiro que você pode ser.
Os desafios que você enfrenta em estar na água, juntamente com a consciência de estar tão perto da natureza, oferece e encoraja uma sensação de bem-estar que tem pouca comparação com qualquer outra atividade ao ar livre. A possibilidade de cobrir o tipo de distâncias e explorar o tipo de ambiente e os diferentes ambientes oferecidos pelo caiaque, seja em um lago, rio, mar ou oceano, expandirão seus horizontes, literalmente!
Desenvolve a força geral do corpo
Como mencionado anteriormente, o caiaque tem um efeito impressionante no corpo e sua força. No entanto, isso não se limita aos braços, pernas e músculos do núcleo. Na verdade, existem muito poucas partes do corpo que não ficam mais fortes através do caiaque freqüente. Se você está procurando fortalecer suas coxas ou tonificar sua parte mais baixa, o caiaque pode ser o que é necessário.
É uma alternativa aos exercícios aeróbicos
Costuma-se dizer que exercícios aeróbicos são alguns dos melhores exercícios que você pode fazer para o seu corpo; Isso porque eles reduzem os níveis de açúcar, melhoram a saúde do coração, reduzem os níveis de colesterol, diminuem a pressão arterial e fortalecem seus pulmões. No entanto, nem todos gostam de exercícios aeróbicos, qual é a resposta? O caiaque! O caiaque é ideal e é uma ótima alternativa para outros exercícios aeróbicos.
Crie um melhor você
Finalmente, e possivelmente o mais importante, o caiaque torna você mais apto. Se você está procurando perder alguns quilos extras ou quer manter seu peso atual, o caiaque é ideal. Quando você está de caiaque, você queima muitas calorias e é relativamente fácil de caiaque por algumas horas por vez, elas somam rapidamente.
Treinamento de baixo impacto
A coisa boa sobre caiaque é que você pode conseguir um excelente treinamento de baixo impacto sem infligir as mesmas aflições que outras atividades de fitness de alto impacto podem causar o seu corpo, como martelar os joelhos, pode ser o resultado de um desempenho excessivo. Isso não significa apenas que é uma ótima opção para as pessoas que têm problemas com seus quadris ou joelhos, mas também é uma ótima atividade para introduzir na sua rotina de exercícios, juntamente com outras atividades de alto impacto para proporcionar um bom equilíbrio de suas regime de exercícios regulares e reduzir os efeitos potenciais a longo prazo.
Excelente complemento
Isto seria particularmente verdadeiro se você estivesse treinando para um evento, como uma Maratona, Triatlo ou uma competição de Iron Man. Apresentar o caiaque no seu regime de treinamento ajudaria a trabalhar e ajustar as áreas do seu corpo em preparação para o torneio hardcore final, todo o torneio.
Por exemplo, remando e executando um bom golpe sólido no caiaque, incorporarás cada músculo na parte superior do corpo e a 3 mph, em uma hora, você pode esperar alcançar cerca de 1.500 repetições de baixo impacto, treinamento e tonificação da parte superior do corpo.
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Ao introduzir este esporte espetacular em seu regime de exercícios regulares, você não só colherá as extensas recompensas físicas que trará para a mesa, mas você também aproveitará a oportunidade de explorar águas, terra e offshore e abraçar esse novo e emocionante desafio que levará sua física e o mundo mental para um nível totalmente novo!
